De verschillende voorkomende vormen van hoofdpijn en nekklachten

Hoofdpijn en nekklachten kunnen je dagelijkse bezigheden flink beïnvloeden. Concentreren, werken, autorijden, sporten of zelfs slapen kan lastiger worden wanneer de pijn regelmatig terugkeert. Hoewel hoofdpijn en nekpijn afzonderlijk kunnen voorkomen, zijn de klachten vaak met elkaar verbonden. Spanning, een langdurig verkeerde houding en verminderde beweeglijkheid van de nek kunnen bijvoorbeeld pijn veroorzaken die doorloopt naar het hoofd. Om de juiste behandeling te bepalen, is het belangrijk om eerst te onderzoeken waar de klachten vandaan komen.

Welke vormen van hoofdpijn komen vaak voor?

Hoofdpijn kan zich op verschillende manieren uiten:

• Spanningshoofdpijn: voelt vaak drukkend of knellend aan, alsof er een strakke band om het hoofd zit. De klachten kunnen samengaan met gespannen spieren in de nek en schouders en worden vaak erger tijdens drukke of stressvolle periodes
• Migraine: veroorzaakt meestal hevige, bonzende hoofdpijn en komt vaak aan één kant van het hoofd voor. Daarbij kunnen misselijkheid, overgevoeligheid voor licht en geluid en het zien van lichtflitsen optreden
• Clusterhoofdpijn: veroorzaakt zeer hevige pijnaanvallen rond of achter één oog. De aanvallen kunnen gedurende een bepaalde periode meerdere keren per dag voorkomen
• Cervicogene hoofdpijn: ontstaat vanuit de nek en begint vaak aan de achterkant van het hoofd. De pijn kan doortrekken naar het voorhoofd, de slaap of het gebied rond de ogen. Nekbewegingen en langdurig in dezelfde houding zitten kunnen de klachten verergeren

Hoe ontstaan nekklachten?

Nekklachten ontstaan vaak door een combinatie van belasting, houding en spierspanning. Langdurig werken achter een beeldscherm, veel naar een smartphone kijken of weinig van houding veranderen kan ervoor zorgen dat de spieren in de nek en schouders overbelast raken. Ook stress kan een rol spelen, omdat je spieren hierdoor onbewust voortdurend aangespannen kunnen blijven. Andere mogelijke oorzaken zijn een plotselinge beweging, een val, een aanrijding of het tillen van een zwaar voorwerp. Soms ontstaat de pijn geleidelijk, zonder dat er één duidelijke aanleiding aan te wijzen is. De klachten kunnen daarnaast uitstralen naar de schouders, armen of het hoofd.

Ook de werkplek en slaaphouding kunnen invloed hebben. Een beeldscherm dat te laag staat, een stoel die onvoldoende ondersteuning biedt of een kussen dat niet bij je slaaphouding past, kan de nek langdurig verkeerd belasten. Daarom is het bij terugkerende klachten belangrijk om ook op dagelijkse gewoonten en bewegingen te letten. Wat voor jou misschien vanzelfsprekend is, kan in werkelijkheid ongemerkt bijdragen aan het ontstaan of het in stand houden van nekklachten.

Behandeling en het voorkomen van terugkerende klachten

Fysiotherapie kan helpen om de beweeglijkheid van de nek te verbeteren, gespannen spieren te verminderen en de belastbaarheid op te bouwen. De behandeling kan bestaan uit gerichte oefeningen, mobilisatietechnieken en advies over houding, werkbelasting en beweging. Wanneer gewrichten in de nek of bovenrug minder goed bewegen, kan manuele therapie onderdeel zijn van de behandeling. Hierbij worden specifieke technieken gebruikt om de bewegingsvrijheid te verbeteren. Bij verhoogde spierspanning kan ook dry needling worden toegepast. Daarbij worden gespannen punten in een spier met een dunne naald behandeld.

Naast behandeling speelt preventie een belangrijke rol. Wissel regelmatig van houding, plaats je beeldscherm op ooghoogte en zorg voor voldoende ondersteuning tijdens het zitten. Neem gedurende de werkdag korte beweegpauzes en voorkom dat je lange tijd met je hoofd naar voren of naar beneden zit. Ook voldoende slaap, regelmatig bewegen en ontspanning kunnen bijdragen aan het verminderen van spierspanning en hoofdpijn. Te veel slaap kan het slaapritme echter verstoren en bij sommige mensen juist hoofdpijn uitlokken. Een regelmatig slaapritme is daarom minstens zo belangrijk als voldoende nachtrust.

Wanneer is verder onderzoek verstandig?

Veel nekklachten en vormen van hoofdpijn zijn onschuldig, maar soms is het verstandig om een arts te raadplegen. Doe dit bijvoorbeeld wanneer de pijn plotseling zeer hevig ontstaat, na een ongeval begint of steeds erger wordt. Ook bij klachten zoals koorts, krachtverlies, gevoelsverlies, problemen met zien of spreken, aanhoudend braken of onverklaarbaar gewichtsverlies is medisch onderzoek belangrijk.

Neem contact op met Snel Herstel Fysiotherapie

Blijven je klachten terugkomen of beperken ze je tijdens het werk, sporten of slapen? Bij Snel Herstel Fysiotherapie in Almere onderzoeken we waar je hoofdpijn en nekklachten vandaan komen. Op basis daarvan stellen we een persoonlijk behandelplan op dat gericht is op minder pijn, beter bewegen en het voorkomen van terugkerende klachten. Neem contact op voor meer informatie of het maken van een afspraak.