Waarom de bekken onmisbaar zijn

Je bekken spelen een grotere rol in je dagelijks leven dan je misschien denkt. Deze stevige botstructuur vormt het fundament van je lichaam. Je bekken verbinden je wervelkolom met je benen, dragen het gewicht van je bovenlichaam en zorgen ervoor dat je soepel kunt zitten, lopen, draaien en zelfs ademhalen. Daarnaast beschermen ze belangrijke organen, zoals de blaas, darmen en bij vrouwen de baarmoeder. Als er iets niet goed werkt in dit gebied, merk je dat vaak direct. Bekkenklachten kunnen zich op verschillende manieren uiten, van zeurende pijn tot moeite met plassen of bewegen.

Wat zijn je bekken eigenlijk?

Het bekken bestaat uit verschillende botten die samen een stevige ring vormen. Daartussen zit het bekkengewricht, dat een beperkte beweeglijkheid heeft. Rondom die botstructuur ligt een netwerk van spieren, banden en pezen. De belangrijkste spiergroep in dit gebied is de bekkenbodem. Deze spieren hebben een ondersteunende functie en zorgen voor controle over plassen en ontlasten. Ook dragen ze bij aan een stabiele houding en balans.

Als het niet goed functioneert

Zolang alles goed samenwerkt merk je weinig van je bekken. Maar als er spanning, zwakte of overbelasting ontstaat kunnen er klachten ontstaan. Deze klachten worden niet altijd direct als “bekkenprobleem” herkend. Pijn in de onderrug, druk in de onderbuik of problemen bij zitten of opstaan kunnen allemaal te maken hebben met een verstoorde balans in je bekkengebied.

Hoe herken je bekkenklachten?

Klachten kunnen subtiel beginnen en langzaam verergeren. Denk aan:

• Pijn in de onderrug of heupen
• Druk of zeurend gevoel in de onderbuik
• Moeite met lang zitten of traplopen
• Pijn bij plassen of moeite met ontlasten
• Verlies van controle over de blaas of darmen

Zeker tijdens of na een zwangerschap komen dit soort klachten vaak voor. Maar ook mannen kunnen bekkenproblemen ontwikkelen, bijvoorbeeld door een verkeerde houding, te weinig beweging of na een operatie.

Waarom je klachten niet moet negeren

Veel mensen lopen lang door met bekkenklachten. Soms omdat het niet direct ernstig voelt, soms omdat het lastig is om te benoemen wat er precies mis is. Toch is het belangrijk om op tijd aan de bel te trekken. Blijven doorlopen met pijn of ongemak leidt vaak tot compensatiegedrag: je gaat anders bewegen, wat uiteindelijk weer andere klachten veroorzaakt. Bijvoorbeeld aan je rug, heup of knieën.

Wat kun je doen?

Bij klachten aan je bekken of bekkenbodem hoef je niet af te wachten tot het erger wordt. Een fysiotherapeut kijkt gericht naar wat er speelt. Tijdens bekkenfysiotherapie wordt onderzocht of spieren te gespannen, juist te slap of niet goed op elkaar afgestemd zijn. Aan de hand daarvan krijg je een plan op maat.

De behandeling kan bestaan uit gerichte spierversterking, ontspanningsoefeningen, houdingsadvies of training van dagelijkse bewegingen. Alles afgestemd op wat voor jou haalbaar is. Het doel is niet om “alles te trainen”, maar om terug te brengen wat uit balans is.

Waarom dit gebied meer aandacht verdient

Je bekken doen stilletjes hun werk, totdat er iets uit balans raakt. Omdat dit gebied niet zichtbaar is, blijven klachten soms te lang liggen. Zonde, want met de juiste behandeling kun je vaak veel klachten verminderen of zelfs helemaal verhelpen.

Krijg je pijn bij zitten, traplopen of opstaan? Voel je druk of ongemak in de onderbuik? Merk je dat je minder controle hebt over plassen of ontlasten? Dan is het verstandig om verder te kijken. Bekkenfysiotherapie helpt je om je klachten serieus te nemen en stap voor stap aan herstel te werken. Neem voor meer informatie of voor het maken van een afspraak contact op met Snel Herstel Fysiotherapie.