Welke soorten hoofdpijn zijn er?

Hoofdpijn is een van de meest voorkomende lichamelijke klachten. Vrijwel iedereen heeft weleens last van een zeurende druk op het hoofd, een bonkend gevoel bij de slapen of een pijnlijke nek die uitstraalt naar het voorhoofd. Toch is hoofdpijn niet altijd hetzelfde. Er bestaan verschillende soorten hoofdpijn, met elk hun eigen oorzaak, klachtenpatroon en behandelmogelijkheden. In deze blog leggen we uit hoe hoofdpijn ontstaat, welke soorten er zijn en hoe fysiotherapie kan helpen om de pijn te verminderen of zelfs te voorkomen.

Hoe ontstaat hoofdpijn?

Hoofdpijn is een verzamelnaam voor pijnklachten in en rond het hoofd. Deze pijn ontstaat doordat zenuwen, spieren, bloedvaten en weefsels in het hoofd of de nek prikkels doorgeven aan de hersenen. Die prikkels worden vervolgens vertaald naar pijn. De oorzaken van hoofdpijn kunnen sterk verschillen. Soms ligt de oorzaak in spanning of stress, soms in een verkeerde houding, overbelasting van de nekspieren of problemen met de kaak. Ook vermoeidheid, te weinig drinken, hormonale veranderingen of fel licht kunnen hoofdpijn uitlokken.

Wanneer de spieren in de nek of schouders langdurig gespannen zijn, bijvoorbeeld door werk achter een beeldscherm of stress, ontstaat er druk op de zenuwen en bloedvaten. Deze spanning kan uitstralen naar het hoofd en daar pijn veroorzaken. Echter is dit maar een van de vele redenen waarom je hoofdpijn kunt krijgen. Bovendien is het zelden zo dat de pijn zomaar aanwezig is. Vaak is dit een teken vanuit je lichaam dat er iets uit balans is.

De meest voorkomende soorten hoofdpijn

We vertellen je wat de vier meest voorkomende soorten hoofdpijn zijn.

Spanningshoofdpijn

Spanningshoofdpijn is de meest voorkomende vorm van hoofdpijn. De pijn voelt vaak drukkend of knellend, bijna alsof er een strakke band om het hoofd zit. Deze hoofdpijn zit meestal aan beide kanten van het hoofd, en de pijn kan uitstralen naar de nek en schouders. Deze soort hoofdpijn kan veroorzaakt worden door spanning en stress, langdurig in dezelfde houding zitten, vermoeidheid of slaaptekort en overbelasting van de nek- en schouderspieren.

Migraine

Migraine is een neurologische vorm van hoofdpijn waarbij de pijn meestal aan één kant van het hoofd optreedt. De pijn is vaak bonzend of kloppend en kan gepaard gaan met misselijkheid, overgevoeligheid voor licht en geluid, en soms zelfs tijdelijk wazig zien. Een migraineaanval kan enkele uren tot dagen aanhouden en heeft vaak een duidelijk patroon. Sommige mensen voelen vooraf waarschuwingssignalen, zoals vermoeidheid, prikkelbaarheid of concentratieproblemen. De oorzaken en triggers van migraine zijn hormonale schommelingen, stress, een slechte nachtrust, bepaalde voedingsmiddelen en fel licht of sterke geuren.

Cervicogene hoofdpijn

Cervicogene hoofdpijn staat ook wel bekend als nekhoofdpijn. Deze vorm van hoofdpijn ontstaat door problemen in de nek. De pijn begint meestal aan één kant van de nek en trekt door naar het achterhoofd, voorhoofd of rond het oog. Vaak is de beweging van de nek beperkt en het draaien of buigen van het hoofd kan de pijn verergeren. Nekhoofdpijn kan worden veroorzaakt door artrose of blokkades in de nekwervels, spierspanning en/of verkramping van diepe nekspieren en zelfs een slechte werkhouding omdat je bijvoorbeeld veel naar een beeldscherm kijkt.

Clusterhoofdpijn

Clusterhoofdpijn is een zeldzame maar zeer heftige vorm. De pijn komt in ‘clusters’ van weken of maanden voor, vaak meerdere keren per dag. De pijn is scherp, brandend of stekend, meestal rond één oog. Tijdens een aanval kunnen het oog en de neus aan die kant gaan tranen of dicht zitten. Clusterhoofdpijn is een neurologische aandoening die meestal onder begeleiding van een arts wordt behandeld, waardoor herstel in rustperiodes soepeler verloopt.

Wat kun je zelf doen tegen hoofdpijn?

Zorg voor een goede, ontspannen houding achter je bureau zodat je nek en schouders niet onnodig worden belast. Neem regelmatig korte pauzes om even te bewegen en rek tussendoor de nek en schouders los. Drink daarnaast voldoende water om je lichaam gehydrateerd te houden en afvalstoffen sneller af te voeren. Ook helpt dagelijkse beweging om de bloedcirculatie te verbeteren en spierspanning te verminderen. Probeer stress te beperken door regelmatig ademhalingsoefeningen of ontspanningstechnieken toe te passen. Tot slot is een goede nachtrust belangrijk.

Hoe helpt fysiotherapie bij hoofdpijn?

Fysiotherapie richt zich niet alleen op het verlichten van de pijn, maar vooral op het aanpakken van de onderliggende oorzaak. Afhankelijk van de oorzaak kan de behandeling bestaan uit verschillende therapievormen. Zo helpt fysiotherapie om gespannen spieren in de nek en schouders te ontspannen, terwijl manuele therapie de beweeglijkheid van de nekwervels verbetert en blokkades kan oplossen. Bij spierspanning kan dry needling effectief zijn om spierknopen los te maken. Daarnaast zetten we vaak oefentherapie in om de houdingsspieren te versterken en de belasting van het nek- en schoudergebied te verminderen. In sommige gevallen kan ook medical taping of shockwave therapie ondersteuning bieden bij herstel.

Maak een afspraak

Vaak is hoofdpijn het gevolg van spierspanning, een beperkte beweeglijkheid in de nekwervels of een verkeerde houding. Bij Snel Herstel Fysiotherapie in Almere onderzoeken we eerst grondig waar jouw klachten vandaan komen. Op basis daarvan stellen we een persoonlijk behandelplan op. Onze fysiopraktijk is gevestigd in Almere.