Hoe je ondanks nekklachten kan blijven werken

Nekklachten zijn een veelvoorkomend probleem, vooral bij mensen die langdurig achter een bureau werken. Maar zelfs met pijn in je nek kun je vaak blijven werken, mits je de juiste stappen volgt om de klachten te verlichten. Denk hierbij niet alleen aan het aannemen van de juiste houding, maar ook aan een behandeling van een fysiotherapeut. Lees verder!

Wat zijn nekklachten?

Wanneer er sprake is van nekklachten ervaart men in de meeste gevallen pijn of stijfheid in de nek. Deze klachten kunnen variëren van milde ongemakken tot ernstige pijn het lastiger maakt om te bewegen. Vaak worden deze ongemakken veroorzaakt door een slechte houding, langdurig dezelfde positie aanhouden, stress of een combinatie hiervan. Soms ontstaan nekklachten acuut, bijvoorbeeld na een verkeerde beweging, of kunnen de klachten zich ontwikkelen door langdurige spanning of verkeerde belasting.

Oorzaken van nekklachten op de werkvloer

De voornaamste oorzaken van nekklachten op de werkvloer zijn een verkeerde werkhouding en te weinig variatie in beweging. Denk hierbij bijvoorbeeld aan urenlang achter een computer zitten zonder pauzes of het voortdurend voorover buigen van je hoofd. Dit belast de spieren en gewrichten in je nek, wat tot pijn en stijfheid kan leiden. Ook stress speelt een rol doordat stress zorgt voor gespannen spieren, vooral in de schouder- en nekregio. Als je niets verandert aan je houding en gewoontes kunnen deze klachten zelfs chronisch worden.

Werken met nekklachten: de juiste houding en tips

Het is belangrijk om je houding aan te passen om verdere nekklachten te voorkomen, zeker als je blijft werken. Werk je achter een computer of laptop? Zet je computerscherm op ooghoogte, zodat je niet constant naar beneden hoeft te kijken. Zorg ervoor dat je rechtop zit, met je schouders ontspannen en je voeten plat op de grond. Neem bovendien regelmatig korte pauzes om je nek en schouders te ontlasten. Rek bijvoorbeeld elk uur even je nek en schouders, of loop een paar minuten rond, bijvoorbeeld om een kopje koffie of thee te halen.

Daarnaast kan het helpen om af te wisselen tussen zitten en staan, bijvoorbeeld door een zit-sta-bureau te gebruiken. Dit vermindert de constante druk op dezelfde spieren en helpt om je houding natuurlijker te variëren.

Hoe fysiotherapie kan helpen bij nekklachten

Fysiotherapie is een effectieve manier om zowel acute als langdurige nekklachten te behandelen. Een fysiotherapeut kan je begeleiden met oefeningen die gericht zijn op het verbeteren van de mobiliteit van je nek en het versterken van de omliggende spieren. Dit helpt niet alleen om de pijn te verlichten, maar ook om verdere klachten te voorkomen. Naast oefeningen kan een fysiotherapeut je ook adviseren over ergonomie op de werkplek, zodat je leert hoe je de juiste houding kunt aannemen en behouden.

Fysiotherapie kan daarnaast stress verminderen door ontspanningstechnieken en gerichte massages, wat weer bijdraagt aan minder spanning in de nekspieren. Het doel is om niet alleen de huidige pijn te verhelpen, maar ook terugval te voorkomen door je te leren hoe je beter met je lichaam omgaat, zowel op het werk als in je dagelijkse leven.

Meer weten over de mogelijkheden van fysiotherapie?

Wilt u meer weten over het verhelpen van nekklachten terwijl je doorgaat met werken? Er zijn een aantal dingen die je zelf kunt doen om je klachten te verminderen, zoals op je houding letten en in beweging blijven. Het kan verstandig zijn om onder behandeling te gaan bij een fysiotherapeut zoals Snel Herstel Fysiotherapie.

Bij deze praktijk voor fysiotherapie kan je terecht voor allerlei behandelingen, van dry needling tot shockwave therapie en manuele therapie. Woon je in de buurt van Almere, Almere Poort of Almere Haven en zoek je een praktijk voor fysiotherapie? Neem contact op voor meer informatie of het maken van een afspraak.