Last van je rug op kantoor? Dit is de oorzaak

Werk je op kantoor en heb je regelmatig last van je rug? Je bent zeker niet de enige. Rugklachten zijn een veelvoorkomend probleem bij zittend werken. Langdurig zitten, een verkeerde houding en te weinig beweging zijn vaak de boosdoeners. Gelukkig zijn er oplossingen om deze klachten te verminderen en te voorkomen. We leggen uit hoe rugklachten ontstaan en wat je kunt doen om ze te verminderen.

Veel voorkomende oorzaken van rugpijn bij zittend werken

Een van de grootste oorzaken van rugklachten bij zittend werken is een verkeerde zithouding. Wanneer je lange tijd achter je bureau zit, is het verleidelijk om een losse houding aan te nemen. Dit zorgt voor extra belasting op je rugspieren en wervelkolom. Zittend werk betekent vaak dat je urenlang in dezelfde positie blijft zitten.

Dit gebrek aan beweging kan ervoor zorgen dat je spieren verstijven en je bloedcirculatie vermindert, wat bijdraagt aan rugpijn. Maar wist je dat een onjuist ingerichte werkplek ook bij kan dragen aan vervelende rugklachten? Enkele voorbeelden van een niet-ergonomisch ingerichte werkplek zijn een te laag of te hoog beeldscherm, een ongemakkelijke stoel of een bureau dat niet op de juiste hoogte staat.

Wat kun je doen om rugklachten te voorkomen?

Gelukkig zijn er verschillende manieren om rugklachten te verminderen en te voorkomen:

• Let op je houding zorg ervoor dat je rechtop zit, met je voeten plat op de grond en je knieën in een hoek van 90 graden. Je beeldscherm moet op ooghoogte staan, zodat je nek en rug niet onnodig belast worden
• Blijf bewegen sta regelmatig op en loop een rondje, stretch je spieren en wissel van houding. Probeer elke 30 minuten even te bewegen om je spieren soepel te houden en de doorbloeding te verbeteren. Maak bijvoorbeeld een wandeling naar de koffiemachine of ga er tijdens de pauze op uit met je collega’s
• Ergonomische werkplek investeer in een ergonomische bureaustoel en zorg dat je werkplek goed is ingericht. Een verstelbaar bureau kan helpen om af en toe staand te werken, wat rugklachten aanzienlijk kan verminderen

Hoe je rugpijn na lang zitten kunt verminderen met fysiotherapie?

Rugklachten door zittend werk kunnen je dagelijkse leven behoorlijk beïnvloeden. Door op je houding te letten, voldoende te bewegen en je werkplek ergonomisch in te richten, kun je veel klachten voorkomen. Maar wist je dat er ook verschillende soorten fysiotherapie zijn waarmee lichamelijke klachten verlicht of zelfs voorkomen kunnen worden?

• Dry needling: dry needling is een effectieve techniek voor het behandelen van spierknopen en spanningen
• Shockwave therapie: shockwave therapie helpt bij het verlichten van chronische pijn en het stimuleren van genezing
• Manuele therapie: manuele therapie is bedoeld voor het behandelen van rug- en nekklachten door middel van handmatige technieken

Over Snel Herstel Fysiotherapie

Bij Snel Herstel Fysiotherapie begrijpen we hoe vervelend rugklachten zijn. Onze moderne praktijk in Almere biedt een prettige, rustige sfeer waar jij centraal staat. Onze benadering is persoonlijk en we luisteren naar jouw wensen en verwachtingen. Met diverse specialisaties en behandelingen gebaseerd op wetenschappelijk onderzoek, zorgen wij ervoor dat je snel weer klachtenvrij bent.

Wat je van ons kunt verwachten? We starten met een grondige intake om jouw specifieke klachten in kaart te brengen. Naast behandelingen geven we ook advies over ergonomie en oefeningen die je zelf kunt doen om verdere klachten te voorkomen. Onze fysiotherapiepraktijk is actief in verschillende regio’s in Almere, waaronder Almere Poort en Almere Haven. Wij kunnen je helpen bij het verlichten van jouw rugklachten.

Neem contact op

Snel Herstel Fysiotherapie in Almere staat voor je klaar met een persoonlijk behandelplan. Neem contact met ons op via het contactformulier of WhatsApp voor een afspraak.